mit der STILLE, so bezeichne ich meine tägliche Meditation, die ich seit Jahren praktiziere und nicht mehr missen möchte.
Bereits 10 Minuten innehalten und *ganz-bei-sich-sein* können Körper, Geist und Seele in einen harmonischen Einklang bringen.

Inzwischen belegen zahlreiche Studien den positiven Effekt der Meditation. So wirkt sie lindernd oder gar heilsam zum Beispiel bei Stress, Ängsten, Depressionen, chronischen Schmerzen usw., und kann somit zu einer besseren Lebensqualität beitragen.

Des weiteren ergab eine Studie mit buddhistischen Mönchen, dass sich im Zustand tiefer Versenkung die Gehirnaktivität positiv veränderte, ja, dass sich beim regelmäßigen Praktizieren sogar die Struktur des Gehirns beeinflussen lässt. Die Zahl der Nervenzellen im orbitofrontalen Cortex, der Region des Gehirns, die für die Regulierung unserer Gefühle von Bedeutung ist, vermehrte sich. Auch wird deutlich seltener das Stresshormon Cortisol freigesetzt und die Immunwerte verbessert.

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